알아두면 좋은 건강상식 / 겨울철 좋은 음식으로 건강관리 알아보기

 

겨울철 건강은 맛있는 음식으로으로 지키세요

"사과"

하루 사과 한 개면 몸에 좋다는 말은 누구나 알고 있을겁니다 저도 아침과함께

꼭 사과를 챙겨먹고 다니거든요

사과에 들어있는 식이섬유가 장기능을 원활하게 도와주고 또한 변비예방, 배변촉진에 좋고

항산화 작용을하는 성분이 있어 피부노화를 막고 사과의 유기산과 비타민은

스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

"귤""

겨울철 대표 과일이죠 저도 겨울만 되면 항상 많이 챙겨먹는 음식인데요

바로 비타민c가 풍부한 귤 신진대사를 원활하게 하여 체온이 내려가는것도 방지해준다고하고

피부에도 도움을 주고 모세혈관을 튼튼하게 하고 원활한 혈액순환을 도와준다고 합니다.

 

"꼬막"

임금님 수라상에 올라갈 만큼 귀하다는 음식 바로 꼬막입니다

단백질 , 비타민 , 아미노산 영양성분이 풍부하고 비타민 b12가 풍부해 빈혈예방에 도움을 준다고합니다 혈관청소에도 아주 좋은 타우린, 베타인 영양소가 많이 들어있다고합니다.

간세포 재생을 돕는 기능까지 있어 숙취해소에도 아주 좋다고 합니다.

 

"삼치"

고등어와같이 대표적인 등푸른생선인 삼치는

단백질이 많고 불포화지방산 같은 영양소가 풍부하게 들어있다고합니다.

두뇌 성장을 돕고 혈압정상수치유지에 도움을 주며 비타민a또한 풍부해  시력보호 효과가 있다고합니다